LA INEFICACIA DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES

Un estudio muestra que los ejercicios abdominales no reducen la cintura, no disminuyen el índice de grasa ni tampoco aumentan significativamente la fuerza concéntrica o
excéntrica en este grupo muscular. Este estudio fue publicado en Octubre de 2009 en
National Strength and Conditioning Association’s Journal of Strength and Conditioning
Research. Fue realizado con 71 sujetos durante 11 semanas,
divididos en dos grupos, uno realizaba ejercicios abdominales 3 días a la
semana y otro 6. Los ejercicios estaban basados en la NSCA guidelines y
consistían en 3 series de 20 repeticiones de 6 ejercicios abdominales típicos (bent-leg crunches, straight-leg crunches,
the bicycle maneuver, elevated leg crunches, vertical leg curl ups, long-arm
crunches and crunches with legs straight and six-inches of the floor). Con
30 segundos de descanso entre serie. (http://www.healthandfitnessadvice.com/tag/abdominal-training)